“Minu koostöö Ketliniga algas 8 nädalat tagasi. Minu esialgne soov oli lihtsalt, et ta aitaks koostada jõusaalikava, mille järgi siis hakkan treenima...tegelikkuses alustasime palju kaugemalt ja palju põhjalikumalt Minu senised teadmised toitumise osas keerati pea peale. Kuidas saab olla, et minu ülekaal on seotud liiga vähese söömisega!? Igatahes tänaseks päevaks olen ma väga palju muudatusi enda elus teinud ja ka tulemused hakkavad ilmnema. Mul on väga hea meel, et ma just Ketlini juurde sattusin. Pikk tee on veel minna, aga algus on tehtud!
Aitäh, Ketlin!”
— Ene Lehiste
“Olen Ketlini abil treeninud nüüdseks 3 kuud ja olen väga rahul. Ketlin on väga äge, aga samas super rahulik inimene, kes oskab väga hästi treeninguid toetada. Ta kuulab ja lähtub minu keha eripäradest - tunnen, et saavutan temaga palju kiiremini tulemusi kui omapäi treenides Olen 3 kuuga kaotanud 4% keha rasvast ja kasvatanud 2% lihast. Ketlini puhul meeldib mulle ka see, et temaga on väga huvitav vestelda - väga head teadmised toitumisest ja hormoonidest
Olen siiralt õnnelik, et ma Ketlini leidsin”
— Diana Revjako
“Meie mehega alustasime Ketliniga detsembris 12 nädalast koostööd. Esimene kohtumine oli selline, kus meie rääkisime, mida me soovime oma elus muuta ja kuhu jõuda (toitumise ja trenni osas) ning selle info põhjal tegi Ketlin meile esimese trennikava.
Järgmine kohtumine oligi juba jõusaalis, kus ta näitas ette kõik harjutused ning õpetas selgeks õige tehnika. Tegime 3 korda nädalas jõusaali ning kui esimene kava selgeks sai, siis saime teise kava veel kõrvale, et oleks vaheldust. Jõusaali puhul oligi kõige parem see, et ta jälgid just tehnikat ja parandas. Sest jõusaalis võib käia ka niisama rapsimas, aga soovitud tulemusteni ei jõua. Umbes kuu aega tegelesimegi puhtalt trennipoolega.
Siis tegi Ketlin meile esimese toitumiskava, mida asusime usinasti jälgima. Samal ajal järgmised nädalad olid meie kohtumised toitumise õpingud. Saime ülevaate mida ja miks peab sööma, mis juhtub kui süüa vähe/palju/valesti. Samuti õppisime lõpuks ise endale toitumiskava koostama ja igapäevaselt arvestama, et kõik vajalikud ained kätte saaksime. Pole üldse nii raske kui ma kartsin
12-nädala lõpuks olid meie tulemused tunda, näha ja oleme väga rahul. Tulemustest täpsemalt siis: * jõusaalis treenime ise, õigesti ja meie kehad on kuju muutnud. On tekkimas juba vorm ning samuti jõusaalis treenides tunneme, et nüüd suudame ja jaksame võrreldes esimese tunniga nii palju teha. * toitumine - õppisine jälgima mida me sööme. Me ei tee endale enam spets kava, vaid oskame igapäevast toidulauda niimoodi sättida, et ainete tasakaal oleks olemas. Ainevahetus on paranenud, tühja kõhu tunnet pole enam olemas, samuti on kadunud mitmeid sentimeetreid keha ümbermõõtudes.
Ketlin on väga tore ja ta tegeleb sinuga väga personaalselt. Ta kuulab ja mõtleb kaasa. Soovitame kindlasti temaga koos oma tervislikumat elustiili alustada!”
— Svea Kaukes
“Koos Ketliniga nüüdseks läbitud 12 nädalane treening- ja toitumisprogramm ja mitte ainult..vaid ka endasse vaatamine ja mõtete ,emotsioonide korrastamine
Kôige põnevam oli minu jaoks kogemus,et süües rohkem on võimalik kaalu kaotada. Nüüdsest söön julgelt ja naudinguga muidugi õiges koguses ja õigeid toite. Ei uskunud ,et mulle võib hakata meeldima toidukoguste kaalumine aga see on nii loomilik nüüd ja tean,et ka väga vajalik.
Trenni tegemisel polnud ma kunagi olnud järjepidev . Mulle oli lihtsalt vaja,et kompententne inimene mulle seda ûtleb.Samas poleks ma üksi jôusaalis ûhtegi harjutust õigesti sooritanud . Nojah ja jooksmist tuli ka õppida, just õigesti
Elan elavamat elu ja olen tänulik!”
Aitäh Ketlin !!
— Liina Muuga
“Meie koostöö Ketlini ja Fit Pranaga algas umbes poolteist aastat tagasi. Olin jõudnud oma eluga punkti, kus otsutasin, et vanaviisi ei saa jätkata. Oli kogunenud nii mõnigi ülekilo, tundsin ennast sageli väsinuna, kord valutas siit, siis jälle sealt. Otsustasin, et on liiga vara ennast vanaks ja väsinuks kuulutada. Ja sain ka aru, et päris iseseisvalt midagi muuta ei suuda.
Erinevaid personaaltreenereid ja toitumisnõustajad on meie ümber praegu palju, aga Fit Prana valisin eelkõige sellepärast, et see oli mu kodule kõige lähem võimalus ja tundus ka igati professionaalse teenusena. Samuti asjaolu, et Ketlinil on ka endal sportlikud saavutused ette näidata. Aeg näitas, et ma ei pidanud pettuma.
Tegin Ketliniga läbi 12-nädalase programmi. Alustasime jõusaali treeningutega, mida sain oodatult teha oma koduses Keila Tervisekeskuses. Töötasime koos harjutuste tehnika kallal, et treenitud saaks ikka õige lihasgrupp ja vale tehnikaga ennast ei vigastaks. Ketlin toetas alati, kui midagi välja ei tulnud, ja julgustas ka veidike rohkem pingutama, kui ise oma mugavustsoonist oleks viitsinud.
Järgnes toitumiskava koostamine ja teooria õigest toitumisest ja üldse tervislikust eluviisist. Ilma Ketlini personaalnõustamiseta ei oleks ma võib-olla tänaseni teadlik sellest, mis kasulik ’loom’ on kasvuhormoon, miks ei tasu õhtusöögiks pastat nosida ja kuidas saab lühema treeninguga rasva põletada.
Tänaseks võin rõõmuga tõdeda, et Ketlini õpetatust on saanud mulle elustiil. Teen jätkuvalt 4-5 päeval nädalas trenni ja toitun samade põhimõtete järgi, mille koos paika panime. Eks vahel tuleb ette ka kreemikoogi söömist, aga tähtis on pärast seda jälle õigele rajale tagasi pöörduda. Tunnen ennast hästi, mul on energiat, et pingelise tööga hakkama saada ja kodus toimetada.
Aitäh, Ketlin, et aitasid mul elus seda pööret ellu viia!”
— Marju Ferenets
“Pisike, aga kange naine. Käsitleb iga klienti personaalselt - andes mõlemat - nii piitsa kui präänikut. soovitan!”
— Monica Krusel, E-teenuste haldur
“Mina tegin ketliniga läbi 12-nädalase programmi ja olen mega rahul. Sain uusi teadmisi jõusaalis treenimise kohta, kuhu ma poleks eales julgenud üksi astuda. Samuti õppisin palju toitumise ja keha protsesside kohta. Ma olen tänulik ja jätkan täiesti uuel tasemel!”
— Aili M.
“Minu ootused programmi osas olid saavutada enesekindlus jõusaalis. Ketlin pole kindlasti mitte lihtsalt personaaltreener, vaid palju enamat. Ta on eeskuju ja inimene, kes lihtsalt suudab parandada su enesetunnet. Ketlin motiveerib sind jätkama, ei lase vajuda vabanduste taha.
mis oli kõige raskem: üllatavalt - süüa rohkem. Algul tundus se veider, et ma ei tunne end üldse näljasena. Lihtne oli aga järgida vaid treeneri juhiseid.
Kõige üllatavam oli see, et kadusid igasugused isud.
Minu füüsilised edusammud programmiga: kaotasin 7,4 kg ja keha ümbermõõdud vähenesid kokku 43 cm.
See programm ületas täielikult minu ootused.”
— Kaisa Kade
“Tegin koos Ketliniga läbi 12-nädalase programmi, toitumisõpe ja eratrennid. See on kõige süstemaatilisem lähenemine, mida ma olen kohanud seoses isikliku arengu ja tervisliku eluviisiga, kuna fookus ei ole kaalulangusel, vaid hea enesetunde saavutamisel! me oleme loodud olema õnnelikud.
Alustades olin ma valmis minema kaasa järjekordse dieedi programmiga. Aga see oli midagi sootuks muud. Enamasti aitas see mul leida iseend ja protsessi käigus õpetas mulle, kuidas toituda ja liikuda. Programm aitas mul leida aega ja energiat tervislike harjumuste jaoks, kõige muu 1000 tegevuse kõrvalt oma elus.
Ja kuna me kõik oleme unikaalsed, leidis ketlin personaalsed lahendused just minu jaoks.
Ma väga soovitan.”
— Heli Nurger, Projekti juht
“Ma olen Ketliniga treeninud praeguseks neli nädalat ja esmamulje on super!
Me alustasime sel ajal kui parasjagu oli covidi esimene laine ja kõik spordiklubid olid suletud.
Ketlin tegi ettepaneku treenida kodus, enda juures. Seega oli meil siiski võimalus treenida väljapool enda kodust keskkonda.
Treeningvarustus oli samuti tema poolt tagatud ja trennid olid rasked!
Teiseks meeldib mulle, et ta tunneb huvi minu personaalse käekäigu vastu. Ja kolmandaks, on tal oskus leida alati lahendus igale väljakutsele.”
— Marlin Pruuli, Müügijuht