Tulevad SÜNDMUSED
“Don’t wish it was easier, wish you were better. Don’t wish for less problems, wish for more skills. Don’t wish for less challenge, wish for more wisdom.”
- Jim Rohn
Inimene õpib kogu elu.
Sedamööda, mida täieneb minu teadmiste ja oskuste pagas, kasvab ka minu poolt jagatavate infokildude nimistu: webinarid, seminarid, koolitused, kursused, raamatud jne.
Kõikse värskemad sündmused leiad enamasti facebooki eventide alt.
-
Raamatu esitlus "Võim Sinu Sees: kuidas hormoonid tervist ja heaolu juhivad"
05.aprill 1:00-4:00PM
𝐌𝐈𝐃𝐀 𝐒𝐀𝐀𝐃 𝐒Ü𝐍𝐃𝐌𝐔𝐒𝐄𝐋𝐓?
𝐑𝐚𝐚𝐦𝐚𝐭𝐮 𝐞𝐬𝐢𝐭𝐥𝐮𝐬 – Jagan sinuga raamatu sünnilugu, enda kogemusi ning selgitan, kuidas teadmised hormoonidest ja ainevahetusest aitavad tervislikult oma keha toetada.𝐋𝐨𝐞𝐧𝐠: "𝐀𝐣𝐮𝐤𝐞𝐞𝐦𝐢𝐚 𝐣𝐚 𝐞𝐧𝐞𝐬𝐞𝐯𝐚̈𝐚̈𝐫𝐭𝐮𝐬𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞" – Räägin, kuidas meie mõtted, harjumused ja hormonaalne tasakaal kujundavad meie enesetunnet ja keha. Miks tunneb nii mõnigi inimene, et hoolimata tervislikest valikutest ei suuda ta soovitud tulemusi saavutada? Loeng annab vastused ja praktilised tööriistad, kuidas enda heaolu teadlikult suunata.
𝐊𝐮̈𝐬𝐢𝐦𝐮𝐬𝐞𝐝 𝐣𝐚 𝐚𝐫𝐮𝐭𝐞𝐥𝐮 – Sul on võimalus küsida minult personaalseid soovitusi ja saada praktilisi teadmisi, mida oma elus rakendada.
𝐑𝐚𝐚𝐦𝐚𝐭𝐮𝐭𝐞𝐬𝐬𝐞 𝐩𝐮̈𝐡𝐞𝐧𝐝𝐮𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐢𝐫𝐣𝐮𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐣𝐚 𝐯𝐚𝐛𝐚 𝐯𝐞𝐬𝐭𝐥𝐮𝐬 – Soovid raamatusse pühendust? Tule, räägime ja tähistame koos seda erilist päeva!
TOIMUNUD SÜNDMUSED
-
Tasuta veebinar: välised reeglid vs sisemine tarkus
27.märts 6:00-7:30PM
Välised reeglid vs sisemine tarkus: kuidas lõpetada lõputu kontroll ja leida tasakaal?
Kas oled tundnud, et hoolimata toitumiskavadest ja treeningplaanidest ei jõua sa soovitud tulemusteni? Kas oled väsinud kalorite lugemisest, pidevast distsipliinist ja "õigete" lahenduste otsimisest väljastpoolt?
See veebinar viib sind sügavamale – õppima oma keha tegelikke vajadusi tunnetama. Selle asemel, et järgida järjekordset reeglistikku, õpid sa keha signaale märkama, mõistma ja toetama.
Mida sa webinaril avastad?
-
Naise keha ja hormoonid - mõista, toeta, tasakaalusta
28.märts 6:00-8:30PM
Kas oled kunagi tundnud, et sinu keha ja hormoonid justkui elaksid oma elu? Miks on nii, et mõnikord tunneme end energilisena ja tasakaalus ning teinekord kurnatuna ja hajameelsena, isegi kui toitumine ja elustiil on "justkui õiged"?
Selle koolituse eesmärk on aidata sul mõista, kuidas hormoonid mõjutavad sinu keha ja vaimset heaolu ning kuidas sa saad neid teadlikult toetada ja tasakaalustada.
𝐌𝐈𝐃𝐀 𝐒𝐀𝐀𝐃 𝐊𝐎𝐎𝐋𝐈𝐓𝐔𝐒𝐄𝐋𝐓?
KURSUS
25. september - 1.november, 2023 a.
Asukoht: Tabasalu Spordikompleks,
Kooli 1c, Tabasalu, 76901 Harju maakond
Virtuaalne asukoht: Zoom
Kas soovid oma figuuri paremaks muuta ja/või seda hoida?
Kas soovid leida selleks viisid, mis välistavad toitumiskavad ja ranged käsud/keelud?
Kas soovid leida enda jaoks toimiva eluviisi nii, et oleks terve elu ENDA KEHAS HEA OLLA?
Kõike seda saab saavutada siis, kui on teadmised protsessidest, mis kehas toimuvad: kuidas toit mõjutab meie hormoone ja kuidas siis teadlikult endale sobivad harjumused üles ehitada.
Tulekul on kursus, 6-nädalane (12 tundi) täis praktilisi teadmisi bioloogiast-füsioloogiast, aga sellisel kujul, et oleks inimkeeli arusaadav, huvitav ja peamine: igapäevaselt kasutatav.
Räägime nii toitumise seostest kui ka treeningute mõjust ja mahtudest.
Tunnid toimuvad koolitusklassis Tabasalu Spordikompleksis, alates 25.sept kuni 1.nov iga E ja K kell 19:45-20:45.
Osaleda saab ka zoomi vahendusel.
Koolituse esimeses tunnis on võimalus mõõta enda kehakoostist: milline on Sinu rasva % ja milline on Sinu lihaste %. Seda progressi jälgides saad teada, kas uued tegevused toetavad Sinu eesmärke ja vajadusel tegevusplaani muuta.
Tihtilugu kasutatakse keha vormimisel äärmuslikke võtteid, mis toovad esialgu kaasa kiire kaalulanguse, ent kiirelt ei kao mitte rasv, vaid vesi ja lihased. See aga aeglustab ainevahetust ja rikub hormoonide tasakaalu, mistõttu hakkab peagi rasv kogunema veelgi ja võivad tekkida tervise probleemid.
Kehakoostise mõõtmine annab Sulle selguse, mis progress on Sinul toimunud.
Tunnid on sisutihedad, seega soovitan ka zoomi vahendusel osaleda siiski reaalajas. Igas tunnis jäävad Sulle ka kodutööd (nende maht pole suur!). Selleks, et püsida teemas, on hea tundi tulles kodutöödega järjel püsida.
Kogu kursus: 12 tundi koolitust ja materjalid on hinnaga 180 €.
Tasumise info saabub Sulle kui oled avaldanud osalemise soovi (nupuke all).
Kui soovid muuta mustrit, kus ei oska orienteeruda erinevate dieedi nippide ja toitumiskavade vahel, siis on see kursus just Sulle.
Kui soovid lõpuks oma keha vajadustest aru saada, siis on see õige koht. Sügis on uute tuulte aeg!
Registreeri end ja võta sõber ka kampa, koos on põnevam teekonda läbida!
Tasuta
3-päevane väljakutse
14. september - 16.september, 2023 a.
Virtuaalne asukoht: facebooki ürituse all
Oled superema, töökas ärimees või töötav tudeng, hoiad samal ajal eraelu käimas, haldad koduseid toimetusi ja püüad selle kõige juures leida aega magamiseks..Ja siis püüad jõuda trennisaali, sest tahaks olla heas vormis ja pead toitumiskava järgi söögiampsud kaaluma ja välja arvestama...
Tunne nagu žonglööriks kümne palliga korraga ja püüad neid kõiki õhus hoida. Teatud momendil adrenaliini pealt toimib, aga siis lajatab reaalsus ja JÄLLE kukud rajalt.
Tervislik eluviis tundub olevat nende jaoks, kelle elu on lihtsam. Kas pole?
Elutempo on nii kiire, aga sooviks end oma kehas paremini tunda. Millised on lahendused?
Tervislik eluviis on see, kui Sinus valitseb ka vaimne rahu. Seega karmid režiimid on tervislikkusele vastand.
Käesolevalt annan ma Sulle kolme päeva väljakutse raames infokillukesi, kuidas lihtsate häkkidega ehk võtetega ka tiheda graafiku juures enda tervise ja figuuri eest hoolitseda.
Me ei ehita üles tihedat programmi, mis on võimalik teha ainult sel elu etapil kui Sul on aega. Sest see kukub kokku kohe kui elu läheb tihedamaks. Me hoopiski teeme asja vastupidi, arvestame KOHE kiirete aegadega. Ja kui leiad aega rohkem, siis saame veel põhjalikumaks minna!
päeval räägime toitumisest. See ei ole toitumise ABC, vaid räägime sellest, mis toimub meie hormoonidega seoses unerütmide ja stressiga ning kuidas toidu kaudu hormoone toetada. Ja nagu lubatud: saad juhiseid, kuidas ka kiire graafiku juures ikkagi tervist toetavaid valikuid teha. Lisaks lihtsad võtted, mida kasutada kui siiski "patustad". + KODUNE ÜLESANNE
2. päeval räägime liikumisest. Kui Sul ei ole aega 3x nädalas 1,5h trenni jaoks, siis ei ole seis lootusetu. Me ei vaata põhjuseid, miks ei saa, vaid vaatame LAHENDUSI, kuidas saab. Kiired trennid + lihtsad võtted igapäevase aktiivsuse tõstmiseks. + KODUNE ÜLESANNE
3. päeval räägime hoiakutest. Väike vihje peitub ka eelmise päeva sõnastuses. Meie hoiakud, ehk see, kuidas me oma mõtteid suuname ja haldame, loob meie ajukeemia. Sealtkaudu aga omakorda sõltub meie keha hormoonide tasakaal. Ja hormoonid reguleerivad meie kehas praktiliselt kõike.
Kuidas leida tempokas päevas viise hoida rahulikku meelt?
Kuidas võtta enda kätte võim enda elus toimuva üle?
Miks me libastume endale antud lubadustes?
Miks me tahame pidevalt "midagi head" süüa, eriti kui stress on üleval? + KODUNE ÜLESANNE
Väljakutse toimub kolmel järjestikusel päeval, 14, 15 ja 16.september kell 18:00-19:00.
Väljakutse on TASUTA.
Osalemiseks märgi siia ürituse alla "osalen" ja tule õigel ajal laivi!
VIP-pilet!! Kui Sul on soovi saada rohkem infot, siis on VIP-pileti soetamisel võimalus peale veebinari tulla 30minutilisse "küsimused-vastused" vooru. Sealt saad nõu küsida just enda teemade raames.
(Lisainfo laekub siia peagi.)
Kutsu sõbrad ka osalema, koos on põnevam uusi harjumusi juurutada ja nende üle muljeid vahetada.
LISAKS pakun võimalust saada personaalselt enda küsimustele vastused. Selle jaoks olen loonud VIP tsooni, mis avaneb 30 minutiks peale väljakutse tundi. VIP pileti hinnaks on 7 €.
BOOTCAMP DAY
Sündmus on juba toimunud
19. AUGUST, 2023 a.
Asukoht: Saue spordihoone
Nurmesalu 9, Saue, 76506 Harju maakond
Viimane aeg on suveunest tõusta ja end sügiseks turgutavalt trennilainele tagasi saada ning oma teadmisi toitumise ja treeningu osas värskendada! Oled treenerite poolt hoitud ja ka tervislike ning värskendavate ampsudega kostitatud.
Ajakava:
14:00 - 15:00 Kelly trenn I
15:0015:10 värskendus, lõunasöök ja algab loeng I
15:10-16:00 Loeng I toitumisest
16:00-16:10 Paus
16:10-17:00 Loeng II treeningutest
17:00-18:00 Kelly trenn II
