Sinu isud on tegelikult kehakeel?

Mida isud tegelikult tähendavad ja kuidas neist kasu saada?

Kas oled märganud, et isud saavad vahel suuremaks, kui püüame neid alla suruda? Paljud meist teavad, et tervise hoidmiseks tuleks vältida maiustuste või rämpstoidu liigtarbimist, kuid mis saab siis, kui kiusatused võimust võtavad? Sageli usume, et nende allasurumiseks on vaja vaid distsipliini ja tahtejõudu. Kuid isud ei ole alati lihtsalt juhuslik soov magusa või soolase järele. Need on sageli meie keha viis meile märku anda, et midagi on puudu.

Keha märguanded on olulised signaalid. Keha annab meile märke, kui miski pole tasakaalus – isud, eriti korduvad, võivad osutada füüsilisele või emotsionaalsele vajadusele, mida me teadlikult ei märka. Tegu on keha viisiga tuua tähelepanu tasakaalustamata kohtadele elus.

Kui me isudele aga vastuseisu osutame ja end neist eemale surume, tekib surve ja vastusurve. Loodusseadus näitab, et vastupanust tekib rohkem survet. Kui me keelame endale näiteks šokolaadi, mida pidevalt ihaldame, muutub kiusatus üha tugevamaks – kuni lõpuks murdume ja sööme soovitut suurel hulgal. Kuid, kas sa oled mõelnud, mida su keha tegelikult vajas, kui see isuga märku andis?

Mis on isude taga ja kuidas neid mõista?

Iga kord, kui tunneme kiusatust süüa midagi, mida otseselt ei vaja, tasub järele mõelda – miks ma seda soovin? Kui võtame aega, et oma isusid uurida, näeme, et sageli on nende taga emotsionaalsed vajadused. Keha annab märku, kui see vajab tähelepanu. Meie heaolu nimel on oluline uurida, mis on nende soovide tõeline põhjus ja kuidas end aidata.

Näiteks, kui vastad oma isule ja sööd teadlikult ja tasakaalustatud toitu, siis vajadus maiustuste järele sageli väheneb. Kuid kui tunned, et isu on seotud pigem igavuse, ärevuse, viha või muu emotsiooniga, siis võib olla kasulik leida sellele teistsugune lahendus. Mõeldes isudele, avastame sageli, et isud suunavad meid vaatama sügavamale meie enda vajadustesse ja pingetesse.

Kuidas oma isusid mõista ja kasutada parema heaolu saavutamiseks

Olen koostanud tööraamatu, mis aitab sul isude kaudu paremini mõista oma keha vajadusi ja tuua rohkem tasakaalu igapäevaellu. See tööriist juhatab samm-sammult läbi analüüsi, mis aitab tuvastada emotsionaalsed ja füüsilised vajadused, mida isud võivad peegeldada. Seda tehes saame leida üles need elukohad ja hoiakud, mis meid alateadlikult mõjutavad. Pikas plaanis aitab see analüüs luua positiivseid muutusi ja suurendada heaolu.

Kas oled valmis oma keha kuulama ja isusid teadlikult uurima? Tee esimene samm ja avasta, kuidas oma keha signaale paremini mõista, et liikuda tervisliku ja tasakaalustatud elu suunas. Ole oma keha detektiiv ja sukeldu sügavamale, et leida enda jaoks just need lahendused, mida vajad.

Foto: Triine Tamm

ANALÜÜS

Kasuta seda analüüsi kas viimatisest isudele järeleandmisest või järgmine kord kui need tekivad. Kõige parem kui vastad küsimustele kirjalikult, käsitsi kirjutades mitte trükkides. Võta selleks rahulikult aega ja keskendu, et end parimal viisil avada.

1. Kas mul on kõht tühi, et ma sööksin meeleldi ka köögivilju ja kala/muna/liha/kodujuustu?

2. Kui vastasid JAH: siis korralda endale üks täisväärtuslik eine, lugupidamisega enda keha vastu. Söö seda rahulikult, tunneta toidu tekstuuri, maitset, mälu vähemalt 24 korda. Ja kui väga isutab endiselt, siis luba endale ka magustoit, aga võta väike ports ja naudi täpselt sama hoolega. Isud on ainult meele heaks ja kui tarbid olles hetkes kohal, siis saab meel selle rahulduse kätte. Kugistades see isu ei kao.

   Kiida end selle tähelepaneku eest ja keha toetava otsuse eest ning täna end, et sellist kvaliteetset hoolt endale pakud.

   Kui vastasid EI: sa otsid leevendust emotsionaalsele puudujäägile. See on kasulik leid – tubli! Mida sa hetkel tunned? Milline sõna siit kõnetab?

   ·         Igavus                                                   Pettumus

   • Ärevus                                                  Segadus

   • Elevus                                                   Viha

   • Võidurõõm                                         Kärsitus

   • Ootus                                                    Lein

   • Ärritus                                                  Kurbus

   • Hirm                                                      Midagi muud:……………………

     3. Mis selle tunde tekitas, mis sündmus või kellega kokkupuude toimus? Kirjelda seda: asukoht, sündmusega seonduv(ad) inimene/inimesed, mis tegevus toimus, mis teema oli jutuks?

     4. Miks see tekitas sinus halva tunde?

     Kas siin on midagi, mida sa enda kohta usud, midagi sellist mis teeb sulle haiget ja see sündmus/inimene mõjus päästikuna, mis aktiveerus sinus selle mõtte enda kohta? Mis see on, mida sa enda kohta tahaksid siin öelda: ma tunnen, et ma olen…

     5. Kuidas sa sooviksid seda olukorda näha? Ole hinnangute vaba, väldi süüdistamist ja kirjelda lihtsalt seda positiivset, mida sa sooviksid. Kas sooviksid et selles keskkonnas/sündmuses oleks midagi teisiti? Või kas soovid et sinu minapilt – see kuidas ennast näed – oleks teistsugune?

     6. Mida sa saad selleks teha, et seda ebameeldivat olukorda muuta? Kirjelda laiemalt kuni lõpuks sõnastad konkreetsed tegevused ja aja, millal need teed.

Kui need küsimused viisid sind selgusele, siis saad enda heaolu tõsta siit nii mitmel tasandil!

Kui aga tunned end siin veel segaduses, olen avatud sinuga arutama - võta minuga ühendust.

Soojade tervitustega,

Ketlin