Kuidas luua muutus, kui sul on nii kõrini

Ma olen nii tüdinenud, ma tahan nii väga muutuda! Kogu aeg mõtlen sellest, mida ja kuidas peaks tegema ja ma tunnen ennast oma kehas nii halvasti!

Ma olen isiklikult olnud selles kohas palju. Aga ma olen nii tulihingeliselt soovinud muutust, et olen põhjalikult uurinud erinevaid viise ja lahendusi. Need on aidanud ja toonud mind endaga soojadese suhetesse. Hea meelega jagan siin osad mõtted ka Sinuga, armas lugeja.

Mida on vaja, et toimuks muutus?

Üks minu õpetajatest, Annika Sööt tõi esile valemi, mis annab väga selge pildi:

MUUTUS = INFO + TAIPAMINE + RAKENDAMINE

INFO puudust meil üldises plaanis tänapäeval pole. Probleem on vahest küll selles, et infot on palju ja kohati vastukäivat infot, mille hulgas me ei oska orienteeruda. 

Sel puhul on hea õppida teaduslikku alust, kasvõi natuke, et mõista paremini keha bioloogilisi vajadusi. Seda õpetan ka mina. Vahest ongi hea alustada mentori/coachi/õpetaja abiga, et saada ühest profesionaalsest allikast tugev baasinfo alustamiseks.

Kui info on olemas - lugesin / kuulsin midagi uut, heal juhul panin kirja ka. Siis on oluline TAIPAMINE. See on siis, kui suudad selle info, seose või põhjuse oma sõnadega edasi anda ja tekib “ahhaa-moment”. Kui ei suuda, siis loe/kuula uuesti, kogu tähelepanuga, nii mitu korda kuni päriselt mõistad ja oskad edasi anda. Ka siin on erinevaid tehnikaid, kuidas teadmised kinnistuks, et saabuks taipamine.

Kolmas element on RAKENDAMINE. Mitte keegi teine ei saa muuta midagi Sinu elus kui vaid Sa ise. Ja see ei ole halb, vaid see on vabadus - kõik on endi kätes! 

Jim Rohn ütleb: “selleks, et Su elu muutuks, pead Sina muutuma”

Millise hoiakuga enese suhtes oled Sa siiamaani pikalt purjetanud? See on see muster, millega oled loonud tänase olukorra. Selleks, et tänaseks loodud muster murda, on vaja muuta kurssi - vaja on muuta see hoiak, uskumused, millega lähened eelkõige iseendale, aga ka kõigele, mida teed.

Oled siiani ehk keskekndunud sellele, MIDA teha. Aga nüüd on vaja juurde lisada ka see, KUIDAS Sa neid asju teed. Ja see, mu armas lugeja, muudab mängu!

Kirjelda, milline on see inimene kelleks tahad saada = kes elab seda elu, millest unistad. Ja otsusta hakata selleks juba täna. Hakka tegema neid tegusid.

Näiteks: ma soovin saada jooksjaks. Aga täna olen ma veidi pehme kehavormiga, võhm on pea olematu ja suudan vaid 1 km järjest joosta. Ma mõtlen läbi, milline oleks mu elu kui ma olen jooksja:

• jooksja hoiab kinni tervislikust unerütmist: õigel ajal magama (enne 22) ja vähemalt 8 h neto uneaega

• jooksjal on kindel treeningkoormus paigas ja trennid planeeritud kalendrisse

• jooksja toidab keha piisava energiaga, võimalikult puhtalt ja sööb eri värvi köögivilju

• jooksja ammutab pidevalt teemakohast uut infot

  Ma otsustan, et juba tänasest, ma olen jooksja! Ja ma hakkan tegema kõiki neid tegevusi, koormused muidugi jõukohased. Ja nii saab toimuda muutus!

  Kes on see karakter, kelleks sa soovid saada? Otsusta ja hakka selleks inimeseks juba täna!

  Ajukeemia määrav roll

Muster, mida oled mõnda aega kandnud, on kõik põhjustanud tänase olukorra. Murrame mustri!

Sama palju kui toit, uni ja liikumine, mõjutab keha ajukeemia.

Olen rääkinud hormoonidest ja sellest, kui palju stress määrab otseselt hormoonide tootmist. Stressi aga ei loo mitte sündmused meie elus, vaid meie reaktsioon neile! Ja seda saad ise juhtida, tegeledes oma psüholoogiaga - kas kasutad regulaarset mediteerimist, loed ja uurid kuidas ise end aidata, kasutad coachi või mõnda terapeuti abiks. Leia selline meetod, mis on Sulle täna sobiv, kuid mõista, et Sina oled vastutav selle muutuse eest. Selleks, et muster murda, tuleb muutus luua Sinul!

Kuidas tunneks end inimene, kel on enda kehaga head suhted? 

hakka kohtlema end suurema hoolega

Kui keha tunneb ohtu - ehitab kaitse. Stress ongi kehale ohu märk ja ta tunne vajadust ehitada kaitse: ta hakkab ka energiavarusid koguma ning hormoone reguleerides hakkab kogunema ka rasva reserv kehas.

Kuidas siis võtta pinged maha, kui ma ei salli seda, mis peeglis vastu vaatab?

Hakka hoolima endast hingetasandil. Sa ei pea end veenma armastamaks enda keha, kui sellest on raske alustada. Aga märka seda, et Sina oled see, kes on terve elu Sulle kõige lähedasem ja truum kaaslane. Sina ise oled see, kes pakub Sulle toitu, hügieeni, puhtaid riideid, puhkust ja kõike, mida vajad. Armastus ei sea tingimusi. Mõtle sellele, kuidas Sa armastad enda lähedasi: elukaaslast, last, vanemaid.. Kas Sa armastad neid rohkem või vähem kui nende välimus muutub? Ilmselt mitte. Seega tegelikult see, mida Sa endas armastad ei ole seotud välimusega. See, mida soovid enda välimuse juures muuta - on tehtav ja seda ei peagi eirama. Aga lase vabaks sellest valest ettekujutusest, et Sa ei saa end selle pärast armastada. Sest see kinnisidee on piirav uskumus - uskumus, mis paneb piirid ette rakendada enda eluenergiat ja näha lahendusi. Sellest kujuneb vabandus, mida ego toob ettekäändeks, et Sa ei saagi olla õnnelik.

Armastus ei sea tingumusi!

Kas hakkab selginemine saabuma? Aga siiski, kuidas siis alustada…

Hakka end austama hinge tasandil. Hakka märkama kogu seda hoolt, mida endale pakud. Järgmine kord kui mingi enese hoolitusega tegeled, kasvõi endale süüa pakud - täna end südames selle hoolitsuse eest. Ja omakorda tunneta seda, kuidas Sinu eest hoolitsetakse. Mida rohkem selliseid märkamisi teed, seda enam saavad Sinu sisimas kaks poolt läheneda ja aina enam tugevneb enese+kindlus: oled ise enda peale kindel, tingimusteta ja igas olukorras.

Selliselt hakkab muutuma Sinu ajukeemia. Keha saab aina enam signaale, et ohtu pole, kaitset pole vaja ehitada. Vabanevad pinged ja vallandub aina enam eluenergiat.

Veel üks ülesanne, mida proovida

Soovitan selle teha kirjalikult ja varuda selleks rahulikult aega.

Milline on see juhtiv mõte täna, mis Sind kurvaks teeb?

Kuidas Sina käituksid, kui Su peas ei oleks seda mõtet, kuidas oleksid teisiti?

Näiteks, kui mul ei eksisteeriks seda mõtet, et ma olen eba-atraktiivne. Kuidas ma siis teisiti riietuksin, kas sätiksin enda juukseid kaunimalt? Kas võtaksin osa mingist tegevusest, millest olen siiani eemale hoidnud..?

Hakka seda kõike tegema juba täna!

Tehnilised tegevused on üks oluline osa: toitumine, liikumine, magamine.. Aga kui ajukeemia seda kõike ei toeta, siis pole neil tegevustel kandvat pinda. Tegelik muutus algab seestpoolt väljapoole. Pane need kaks koos toimima: mida Sa teed ja MIS VIISIL Sa teed.

Kui need harjutused tekitasid huvi ja soovid siit koos minuga edasi uurida, olen meeleldi Sulle valguse suunajaks. Sa ei pea seda teekonda läbima üksi.

Soojade tervitustega,

Ketlin